Egészséges táplálkozás. Tápanyagok - 6. évf.

Ismétlés:

> Tápanyagokról: itt olvashatsz 

taplalek_piramis.jpg

 

Mennyi kalóriára van szükségem naponta? 

 

Élelmiszer, étel neve Kalóriértéke (Kcal)
Kifli 1 db 136 kca

 

Honnan tudom, mi mennyi kalóriát tartalmaz?  ÉLEMISZERCíMKE!

1. Milyen élelmiszerek címkéit láthatod a képeken? Némelyiket leolvashatod a képről, másokat neked
kell kitalálni.
2. Egy óra úszással kb. 500 kcal energiát használsz fel. Melyik élelmiszert kell teljes egészében elfogyasztani,
hogy ennyi energiához juss?
3. Melyik élelmiszer tartalmazza a legkevesebb zsírt? Mennyit tartalmaz?
4. Melyik élelmiszer tartalmazza a legtöbb fehérjét? Mennyit tartalmaz?
5. Ha egy darab kekszet megeszel, mennyi energiához jutsz?

Testtömeg index

made w/ Imgflip meme maker

soványság illetve elhízás megállapítása a TTI alapján, felnőttekre vonatkoztatva (a WHO szerint):

Testtömegindex (kg/m²) Testsúlyosztályozás
< 16 súlyos soványság
16 – 16,99 mérsékelt soványság
17 – 18,49 enyhe soványság
18,5 – 24,99 normális testsúly
25 – 29,99 túlsúlyos
30 – 34,99 I. fokú elhízás
35 – 39,99 II. fokú elhízás
≥ 40 III. fokú (súlyos) elhízás

Gyermekek esetében a fent említett kategóriák nem használhatók. Náluk percentilis táblázatot alkalmaznak, mely azt mutatja meg, hogy az azonos nemű és életkorú gyermekek hány százalékának kisebb a testtömegindexe, mint a vizsgált egyénnek. Az 50-es percentilis az átlagos TTI-nek felel meg. A 97-esnél nagyobb percentilis kóros elhízásra utal, a 3-asnál kisebb pedig jelentős súlyhiányra.

 

Szorgalmi feladat! 

 

  1. Készíts 3 képkockából álló képregényt, melyben egy barátodat szeretnéd meggyőzni az egészséges táplálkozás fontosságáról! (Az egészséges táplálkozás 12 pontja TK. 44. oldal)
  2. A képregényt ezen a felületen készítsd: KÉPREGÉNY KÉSZÍTŐ!
  3. Ha segítségre van szükséged a használatához, nézd meg ezt a 5 képből álló swayt  
  4. Miután elkészültél, a képregényed alatti opciók segítségével rögtön el is küldheted emailben: gal.zsofia@gmail.com címre,.